「美」と「痩せ」について

こんにちは！おひさま整骨院です。

最近、妻がエステ機を使って部分痩せの施術を始めました。始まってみると大人気で女性の「美」に関する意識は凄いなと感じました。

そこで今日は「美」と「痩せ」について書いていこうと思います。

当院では「美」しく「痩せ」るを目的の1つとしています。

例え痩せていてもガリガリで栄養失調。痩せたはいいけどお肉が弛んでいるなど様々。

患者様にお話を聞いてみた中で

どちらがいいかを聞きました！

全員が２と答えました。

皆さん、体重の数値はあくまで目安。すべての人が見た目にこだわっています。

なら、健康的で美しく痩せません？

美しく痩せる4つの条件

美しく痩せる条件として

1. 食事（水分摂取）
2. 排泄
3. 睡眠
4. できれば運動

1.食事（水分摂取）

まずは食事。食べる「量」の問題。それとも食べる物の「質」の問題。もしくは両方…

ここを個々に見直さなければなりません。

周りから見てあきらかにたくさん食べている人はまず量を減らすところから。

おすすめは食べる食器を小さくする事。

3カ月食べる量を減らせれば身体は慣れてきます。その後、食べる物を見直せば1ヶ月で約3キロは減っていると思いますが…

食べる物の質に問題がある人は朝、昼、晩と食べている物を頭に思い浮かべて見て下さい。

私は深夜に毎日コンビニ弁当を食べすぐに寝るという生活を4年程、続けました。おまけに睡眠時間も毎日３・4時間！結果2年連続の十二指腸潰瘍。体重も＋7キロ。

ホンマに気をつけて下さい！

私は深夜のコンビニ弁当を止め、食べる物をしっかり考えた結果1ヶ月で体重が3キロ減りました！

水分摂取も非常に大事。水は1日2リットルとか色々な情報が出回っていますが最低でも1.6～1.8リットルは摂取して欲しいです。

特に水かお茶にする事が大事であまり痩せない人はコーヒー（加糖）、ジュース、スポーツドリンクなどを摂取している傾向が強いです。

2.排泄

当たり前ですが摂取量よりも排泄量が増えないと痩せません。汗で出すのか、尿で出すのか。便で出すのかです。そのためには摂取が必要。

私自身、運動する時間が取れなかったので水分摂取を心掛け尿で出す事を心掛けました。食事量が減ったので便に行く回数は減りましたが体重は減少しました。

摂取量−排泄量＝マイナスを意識してみて下さい。

3.睡眠

睡眠は美しく痩せるのにとても大事です。睡眠中は美容や痩せに関係するホルモンの分泌が増えます。逆に睡眠不足だと疲れが取れない上に代謝が低下しダイエットには悪影響です。

最低でも6時間～8時間の睡眠は取りましょう。

4.できれば運動

これは言うまでもないですね。

1日最低でも6,000歩～8,000歩くらいの運動はして欲しいですね。

1人でも多くの人が美しく痩せる事が出来れば幸いです。